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Helath Life/식품 건강 정보61

다이어트에 좋은 슈퍼푸드 '귀리' 어떤 효능들이 있을까? 다이어트에 좋은 슈퍼푸드 '귀리' 어떤 효능들이 있을까? 귀리(Oats) - 귀리의 효능 - 귀리 섭취 시 주의사항 오늘은 다이어트에 효능으로 익숙히 아시는 슈퍼푸드 '귀리'에 대한 포스팅입니다. 다이어트뿐만 아니라 귀리가 가진 효능들과 과도한 섭취 시 일어날 수 있는 부작용에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다! 귀리의 효능 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유와 비타민 B와 D 등 영양소가 풍부하여 쉽게 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있어 다이어트와 변비에 도움이 되는 식품입니다. 귀리는 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈액순환을 원활히 하여 혈관질환 예방에 도움을 주며, 장 기능 개선에도 도움을 주는 좋은 식품입니다. 또한, 귀리에 함유된 비타민 B 복합체 성분은 긴장감을 감소시켜 수면을 취하는.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 4. 1.
봄철 고로쇠물 마시고 뼈 건강 챙겨요! 고로쇠물의 효능! 봄철 고로쇠물 마시고 뼈 건강 챙겨요! 고로쇠물의 효능! 고로쇠물 고로쇠물의 효능 고로쇠물 섭취 시 부작용 및 주의사항 봄의 시작을 알리는 고로쇠 물! 오늘은 고로쇠나무에서 봄에 채취가 가능한 고로쇠물에 관한 포스팅입니다. 고로쇠물에 관한 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다! 고로쇠물의 효능 고로쇠 수액은 고로쇠나무가 땅으로부터 영양분을 흡수하면서 만들어지는 액체입니다. 이 수액은 다양한 영양소가 풍부하며, 일반 물보다 칼륨, 칼슘이 20~30배 더 많습니다. 고로쇠 물은 노인, 어린이, 임산부 등 노약자가 섭취하기 좋습니다. 고로쇠 수액에는 다양한 영양학적 성분이 풍부해 숙취 해소, 피부 건강 개선, 위장 질환 및 변비 개선 등의 효과가 있습니다. 고로쇠물은 관절염과 골절 치료에도 효과적이며 고혈압과.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 3. 30.
다이어트에 좋은 그린키위의 효능! 다이어트에 좋은 그린키위의 효능! 그린키위 - 그린키위의 효능 - 그린키위 섭취 시 주의사항 오늘은 주변에서 쉽게 보고 맛보셨을 그린키위에 대한 포스팅입니다! 그동안 먹으면서 몰랐던 그린키위의 효능을 같이 알아보고 좀 더 효과적으로 섭취하며 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다! 그럼 그린키위의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다! 그린키위의 효능 그린키위는 한 개에 약 61kcal의 열량을 가지고 있습니다. 그린키위는 소화에 도움이 되는 천연 소화 효소 액티니딘과 100g당 2.3g의 식이섬유를 함유하여 장 건강에 좋으며 그린키위는 사과의 3배, 바나나의 5배에 해당하는 식이섬유를 함유하고 있습니다. 또한, 프리바이오틱스 역할을 하여 장내 유익균 수를 늘리고, 정신 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 후식이나 고.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 3. 26.
슈퍼푸드 블루베리의 효능 슈퍼푸드 블루베리의 효능 블루베리 - 블루베리의 효능 - 블루베리 섭취 시 주의사항 오늘 포스팅할 식품은 바로 슈퍼푸드 '블루베리'입니다. 블루베리는 다양한 항산화 성분과 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하여 건강에 좋으며 요즘에는 주변에서 쉽게 구할 수 있어 어렵지 않게 볼 수 있는 친숙한 과일입니다. 오늘은 이러한 블루베리의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 효능 블루베리는 안토시아닌, 플라보놀, 레스베라트롤 등의 성분으로 인해 강력한 항산화 효과를 가지며, 몸의 산화를 막아 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 이러한 블루베리는 미국 농무부(USDA)에서 다양한 과일과 채소 중 블루베리의 항산화 효과가 가장 크다는 결과를 내놓았다고 합니다. 특히 안토시아닌은 눈 건강을 개선하고 시력 감.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 3. 25.
호두로 건강 챙기기! : 효능과 부작용 및 주의사항 호두로 건강 챙기기! 호두의 효능과 부작용 및 주의사항 호두 - 호두 효능 - 호두 섭취 시 주의사항 호두 효능 호두는 뇌 건강과 인지 능력 향상에 매우 효과적인 식품입니다. 호두는 알파리놀렌산과 다른 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 기억력과 집중력을 향상시키고 인지력 저하를 지연하는 데 도움을 줍니다. 또한, 호두는 폴리페놀화합물 작용으로 노화를 방지하고 치매 예방에도 효과적입니다. 호두는 불면증 예방에도 좋은 식품입니다. 호두는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하여 몸과 마음을 안정시켜 주는 트립토판이 함유되어 있습니다. 또한, 호두는 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 장내 세균을 더 건강하게 만드는 효과가 있어 대장암과 비만을 예방할 수 있습니다. 호두는 또한 당뇨병 발병 위험을 낮추는 효과가 있습니다. .. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 3. 24.
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