다이어트에 좋은 그린키위의 효능!
다이어트에 좋은 그린키위의 효능!
그린키위
- 그린키위의 효능
- 그린키위 섭취 시 주의사항
오늘은 주변에서 쉽게 보고 맛보셨을 그린키위에 대한 포스팅입니다! 그동안 먹으면서 몰랐던 그린키위의 효능을 같이 알아보고 좀 더 효과적으로 섭취하며 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다! 그럼 그린키위의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다!
그린키위의 효능
그린키위는 한 개에 약 61kcal의 열량을 가지고 있습니다. 그린키위는 소화에 도움이 되는 천연 소화 효소 액티니딘과 100g당 2.3g의 식이섬유를 함유하여 장 건강에 좋으며 그린키위는 사과의 3배, 바나나의 5배에 해당하는 식이섬유를 함유하고 있습니다. 또한, 프리바이오틱스 역할을 하여 장내 유익균 수를 늘리고, 정신 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 후식이나 고기 양념 등 다양한 방법으로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
그린키위는 루테인이 풍부하여 눈 건강에 효과적이며, 고혈압 예방, 시력 개선, 노안 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 염분 제거와 붓기 빼는 효과가 있으며, 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출로 변비 개선과 다이어트에도 좋습니다. 엽산이 풍부하여 뇌기능 발달에도 도움이 되고, 임산부가 섭취하기에도 좋은 과일입니다.
- 변비 및 장건강 개선
- 뇌 기능 및 정신 건강 개선
- 고혈압 예방
- 노안 예방 및 시력 개선
- 붓기 개선
- 다이어트 효능
그린키위 섭취 시 주의사항
키위 알레르기가 있는 사람에게는 위장장애, 두통, 어지럼증 등 부작용을 일으킬 수 있어 이를 대체하기 위해 털이 적거나 없는 골드키위를 섭취해야 합니다. 또한, 신부전증을 앓는 환자는 주의해야 하며 과다섭취 시에는 혀에 단백질 분해 효소가 미치게 되어 따갑거나 가려움, 혓바늘 등의 증상이 나타날 수 있어 섭취 시 주의하셔야 합니다.
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