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Helath Life233

23년 3월 달리기 기록. 23년 3월 달리기 기록. 총 12회 65.22km 3월 1일 3월의 첫 달리기! 2월부터 이어지는 걷기 없이 달리기로 힘내서 시작해 보았습니다. 3월 3일 이제 쉬는 날도 가급적이면 하루 쉬고 달리기를 진행해 보려 합니다. 너무 컨디션이 좋지 않으면 부상의 위험이 있기 때문에 컨디션 체크는 꼭 하고 하려고 계획 중입니다. 3월 6일 아직은 페이스가 들쭉날쭉하네요! 그래도 쉬지 않고 5km 이상씩 꾸준히 달리기는 무리 없이 가능해졌습니다! 3월 8일 컨디션이 올라오면 한 번씩 더 힘을 내서 달려봅니다. 언제 5분대의 페이스에 진입할 수 있을까요...? 3월 10일 바로 전 달리기를 열심히 달리고 나면 어김없이 그다음 달리기에는 뭔가 회복이 안 된 느낌... 이런 날은 달리기는 하되 절대 무리하지 않게 됩.. Helath Life/나의 달리기 일지 2023. 4. 6.
다이어트와 피부 건강을 위한 콜라비의 효능과 부작용 다이어트와 피부 건강을 위한 콜라비의 효능과 부작용 콜라비(Kohlrabi) - 콜라비의 효능 - 콜라비 섭취 시 부작용 및 주의사항 오늘 포스팅하는 콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만든 뿌리채소로, 양배추와 순무의 효능을 함께 즐길 수 있는 장점이 있는 채소입니다. 콜라비는 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 다량 함유되어 있어 다양한 건강 효과를 볼 수 있는 아주 좋은 식품인데요. 오늘은 이러한 콜라비의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다! 콜라비의 효능 콜라비는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 음식이며, 수분을 많이 함유하유 하고 있으며 100g 당 칼로리는 28kcal로 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 콜라비는 수분이 풍부하여 피부 건강에도 효과적입니.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 4. 6.
기력회복에 좋은 침향환으로 사용되는 침향의 효능과 부작용은? 기력회복에 좋은 침향환으로 사용되는 침향의 효능과 부작용은? 침향 - 침향이란? - 침향의 효능과 섭취 방법 - 침향 섭취 시 주의사항 오늘은 침향에 관한 포스팅입니다. 침향은 침향환, 침향 공진단, 침향차 등 다양한 형태로 건강보조제로 이용되고 있습니다. 이러한 침향에 효능과 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다! 침향이란? 침향은 베트남, 인도네시아, 말레이시아 등지에서 자생하는 침향나무에서 외부 해충으로 부터 보호하기 위해 생성되는 수지를 이용하여 만들어집니다. 쉽게 말해 침향나무의 수액으로 이해하시면 되며, 이러한 수지는 오랜 시간이 지나면 내부에서 덩어리를 이루게 되는데 이것이 바로 침향입니다. 침향은 쓴 맛과 강한 향기를 가지고 있습니다. 침향의 효능과 섭취 방법 침향의 주요 성분으로는 베타셀.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 4. 5.
'땅의 장어 마' : 마의 효능과 부작용 '땅의 장어 마' 마의 효능과 부작용 마 - 마의 효능 - 마 섭취 시 부작용과 주의사항 오늘은 소화불량에 특효로 잘 알려진 마에 관한 포스팅입니다. 주변에서 쉽게 볼 수 있는 마는 우리 몸에 여러모로 도움이 되는 채소입니다! 이러한 마의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다! 마의 효능 마는 위장 건강을 강화하고 변비와 대장암 예방에 효과적입니다. 마에는 뮤신, 아밀라아제 효소, 디아스타아제, 사포닌, 칼륨, 필수아미노산, 콜린 등의 성분이 풍부합니다. 뮤신은 위점막을 보호하여 위산과다로 인한 증상을 예방하고, 유익균이 살 수 있는 대장 환경을 조성하여 대장암 예방에 효과적입니다. 아밀라아제 효소와 디아스타아제는 소화를 원활하게 하며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨 개선에도 도움을 줍니다. 사포닌과.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 4. 4.
해독 음료 콤부차(Kombucha)! 그 효능과 부작용은? 해독 음료 콤부차(Kombucha)! 그 효능과 부작용은? 콤부차(Kombucha) - 콤부차란? - 콤부차 효능 - 콤부차 섭취 시 주의사항 콤부차란? 최근 미국이나 국내 유명 스타들이 많이 섭취하며 유명해진 콤부차는 설탕이 첨가된 홍차나 녹차에 박테리아 유익균을 첨가하여 발효시켜 만든 음료로, 락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 카제이 등의 유익균이 사용됩니다. 이러한 콤부차는 효능 또한 좋아 많은 사람들이 찾는 음료입니다. 콤부차 효능 콤부차는 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E 등 항산화에 좋은 영양소가 풍부합니다. 폴리페놀 성분은 활성산소 배출을 돕고, 산화의 억제를 통해 세포의 노화 과정을 예방하며 몸의 순환 작용을 돕습니다. 또한, 콤부차는 해독 작용이 뛰어나기로 유명한 글루쿠론산이 풍부하게 .. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 4. 3.
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