반응형 Helath Life233 나의 달리기 시작 이야기 저는 달리기를 하는 런린이 입니다. 앞으로 저의 달리기 이야기를 써내려 가볼까 합니다. 그동안 달리기를 하면서 느꼈던 점. 그리고 조심해야 하는 점. 초보들에게 조금이나마 도움이 될 만한 러닝 일지. 나의 발전하는 기록들. (아직도 런린이지만...) 이런것들을 주관적으로 기록해 나가며 저의 러닝 일지를 작성하여 공유하고자 합니다. 2020년 늦여름. 180cm 108kg 당시 저는 몇 년 사이 30킬로 가까이 불었고 108키로에서 멈추긴 했지만 슬슬 나이도 먹어가고 몸에서 슬슬 부담이 느껴지기 시작했습니다. 막연한게 헬스를 끊자니 꾸준히 나갈 자신도 없었고 헬스를 다니기 전에 ＇달리기부터 해보자! 이것도 못하면 헬스는 무슨...＇이라는 생각과 함께 달리기를 시작했습니다. (.. Helath Life/나의 달리기 일지 2023. 2. 8. 더보기 ›› 포어풋? 미드풋? 힐풋? - 달리기 좋은 착지법 그리고 그 차이는? 달리기 착지법 - 포어풋 (Forefoot Strike) - 미드풋 (Midfoot Strike) - 힐풋 (Heel Strike) 이미지 출처 : ROAD RUNNER SPORTS 달리기 착지법에는 크게 세 가지 자세에 따라 포어풋, 미드풋, 힐풋 착지로 나뉩니다. 보통 저 같은 초보 러너들은 이런 자세에 신경을 많이 쓰지 못하여 부상 위험에 굉장히 노출되어 있는데요. 달리는 형태에 따라서 달라지기도 하는 착지법은 달리기에 있어서 그만큼 굉장히 중요한 것 같습니다. 달리기 착지법은 사실 아직까지도 굉장히 사람마다 그 의견들이 다양해 어떤 것이 정답이라고 얘기하기는 힘들 수 있습니다. 그나마 많은 연구 결과들로 최대한 몸에 과부하를 주지 않는 착지법들이 과학적으로 설명되고 있는데요. 저 또한.. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 7. 더보기 ›› 달리기 칼로리 소비량, 그리고 효과는 무엇일까? 운동화 하나만 있으면 누구든 시작할 수 있는 운동 달리기는 만만하지만 절대 만만하지 않은 힘든 운동이죠? 접근성도 좋고 효과도 뛰어난 대표적 유산소 운동입니다. 달리기를 시작하기 앞서 망설이시는 분들께 조금이나마 도움이 되고자 달리기에 대한 이야기를 해보려고 합니다. (저 또한 공부하는 마음으로!) 먼저 새해가 벌써 한 달이나 지났지만 또 금세 다가올 여름에 다이어트 준비하시는 분들이 많을 텐데요. 달리기에 대해 저와 함께 알아보시고 시작하세요! 달리기 칼로리 소모량 걷기보다 달리기는 효과적으로 칼로리 소모가 가능합니다. 걷기의 약 2배 정도 효과가 높고 다른 유산소운동에 비해서도 많은 칼로리 소모가 가능한데요. 간단한 예시 지표로 확인해 보겠습니다. 시간 칼로리(Calorie) 5분 4.. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 7. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 44 45 46 47 다음
