다이어트와 피부 건강을 위한 콜라비의 효능과 부작용

다이어트와 피부 건강을 위한 콜라비의 효능과 부작용

콜라비(Kohlrabi)

- 콜라비의 효능

- 콜라비 섭취 시 부작용 및 주의사항

오늘 포스팅하는 콜라비는 양배추와 순무를 교배해 만든 뿌리채소로, 양배추와 순무의 효능을 함께 즐길 수 있는 장점이 있는 채소입니다. 콜라비는 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 다량 함유되어 있어 다양한 건강 효과를 볼 수 있는 아주 좋은 식품인데요. 오늘은 이러한 콜라비의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다!

콜라비의 효능

콜라비는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 음식이며, 수분을 많이 함유하유 하고 있으며 100g 당 칼로리는 28kcal로 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 콜라비는 수분이 풍부하여 피부 건강에도 효과적입니다. 천연팩으로 활용할 경우, 피부톤 개선, 피부염증 완화에도 효과가 있습니다.

 

콜라비는 체내 나트륨 함량을 낮춰주어 조혈작용을 돕고 고혈압 등 혈관질환 예방에 효과가 있습니다. 콜라비는 알칼리성 체소로 피로 해소에 도움을 주며, 특히 칼슘이 풍부하여 노인 및 갱년기 여성 그리고  성장기 아이들에게도 좋은 음식입니다. 또한, 비타민 C 함량이 높아 노화방지에도 효과가 있습니다. 콜라비는 미네랄이 풍부하여 꾸준한 섭취로 세포 노화를 완화시킬 수 있습니다.

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또한, 항암성분이 포함되어 있어 간암, 유방암, 방광암 등에도 효과가 있습니다. 자색 성분인 안토시아닌은 항산화 및 활성산소 제거에도 효과가 있습니다.

• 변비 개선
• 다이어트 효과
• 피부 건강 개선
• 피로 해소 도움
• 노인, 갱년기 여성, 성장기 아이들 도움
• 노화방지 효과
• 항암 효과
• 항산화 효과
• 활성산소 제거 효과

콜라비 섭취 시 부작용 및 주의사항

콜라비는 글루코시놀레이트 성분으로 인해 갑상선 질환환자에게는 섭취 전 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과다섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 있으며 식이섬유가 풍부하여 소화 과정 중 가스가 많이 생길 수 있어 한 번에 100g 이내로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.