'땅의 장어 마' : 마의 효능과 부작용

'땅의 장어 마'
마의 효능과 부작용

마

- 마의 효능
- 마 섭취 시 부작용과 주의사항

오늘은 소화불량에 특효로 잘 알려진 마에 관한 포스팅입니다. 주변에서 쉽게 볼 수 있는 마는 우리 몸에 여러모로 도움이 되는 채소입니다! 이러한 마의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다!

마의 효능

마는 위장 건강을 강화하고 변비와 대장암 예방에 효과적입니다. 마에는 뮤신, 아밀라아제 효소, 디아스타아제, 사포닌, 칼륨, 필수아미노산, 콜린 등의 성분이 풍부합니다. 뮤신은 위점막을 보호하여 위산과다로 인한 증상을 예방하고, 유익균이 살 수 있는 대장 환경을 조성하여 대장암 예방에 효과적입니다. 아밀라아제 효소와 디아스타아제는 소화를 원활하게 하며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨 개선에도 도움을 줍니다.

사포닌과 칼륨은 혈액순환을 돕고 콜레스테롤을 예방할 수 있습니다. 또한, 다량의 필수아미노산 함량으로 빠른 피로 회복과 원기 회복, 그리고 콜린 성분으로 인한 집중력과 기억력 증진으로 학습능력을 향상시킬 수 있습니다. 

• 변비와 대장암 예방
• 당뇨 개선
• 혈액순환 개선
• 콜레스테롤 예방
• 피로 회복
• 학습능력 향상

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마 섭취 시 부작용과 주의사항

마의 다량 섭취는 소화 장애를 일으키거나 뮤신 성분이 알레르기를 유발할 수 있으므로 가려움증 등 민감성 피부에서 알레르기 증상이 나타날 수 있으며, 마와 꿀을 함께 섭취하면 안 되며, 마가 함유한 영양성분은 열에 약해 생으로 섭취해야 합니다. 마를 과다섭취하면 설사, 구토, 식은땀 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 얼굴에 발열감이 느껴질 수 있으므로 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.