미세먼지 중금속 배출을 돕는 미나리의 효능!
미세먼지 중금속 배출을 돕는 미나리의 효능!
미나리
- 미나리의 효능
- 미나리 섭취 시 부작용 및 주의사항
봄이 되어 따뜻하고 좋지만 매일 미세먼지 때문에 외출이 꺼려지게 되는 요즘인데요. 봄의 맛을 대표하는 하기도 하며 미세먼지에 포함된 중금속을 배출하는데 효과적일 뿐 아니라 다양한 효능을 지닌 미나리. 오늘은 이러한 미나리에 관하여 알아보려고 합니다. 미나리의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다!
미나리의 효능
미나리는 3월과 4월에 제철이며, 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 건강식품입니다. 미나리는 알칼리성 식품으로 해독 작용이 있어 체내에 쌓인 중금속을 흡수하여 체외로 배출하고 혈액을 정화해 주는 역할을 하며, 칼륨과 케르세틴 성분이 풍부하여 나트륨 배출 및 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환을 예방에 도움을 줍니다. 미나리는 간에 쌓인 노폐물과 독성 물질을 해독하고 간기능을 활성화해 해독작용 및 숙취해소에 효과적입니다.
또한, 미나리는 섬유질을 포함하고 있어 장의 활발한 연동운동을 도와 변비를 예방하고 장건강증진효과도 있습니다. 그리고 미나리에는 칼슘, 철분, 인 등이 많이 함유돼 있어 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증 예방에 좋으며, 퀘르세틴과 캠프페놀 성분이 있어 체내 활성산소를 억제해 노화방지 및 피부건강을 지켜주며, 비타민C와 비타민A, 베타카로틴이 다량 함유돼 있어 눈건강에도 좋습니다.
- 심혈관질환 예방
- 체내 중금속 배출
- 간기능개선
- 뼈건강 개선
- 장건강 개선
- 노화방지
- 눈건강 개선
- 피부건강 개선
미나리 섭취 시 부작용 및 주의사항
차가운 성질의 봄나물인 미나리는 몸에 찬 기운이 많은 사람이 과도하게 섭취하게 되면 소화기에 부담을 주어 설사나 복통 등을 일으킬 수 있습니다. 또한, 미나리는 기생충이 있을 수 있으므로 생으로 먹기보다는 깨끗이 세척 후 조리하여 드시는 것을 추천드립니다.
'Helath Life > 식품 건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 해독 음료 콤부차(Kombucha)! 그 효능과 부작용은? (0) | 2023.04.03 |
|---|---|
| 미세먼지 배출에 좋은 미역! 미역의 효능을 알아봐요~ (0) | 2023.04.02 |
| 다이어트에 좋은 슈퍼푸드 '귀리' 어떤 효능들이 있을까? (0) | 2023.04.01 |
| 봄철 고로쇠물 마시고 뼈 건강 챙겨요! 고로쇠물의 효능! (0) | 2023.03.30 |
| 다이어트에 좋은 그린키위의 효능! (0) | 2023.03.26 |
댓글