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23년 4월 달리기 기록. 23년 4월 달리기 기록. 총 15회 75.9km 4월 3일 4월이 되고 날씨는 들쑥날쑥 하지만 어쨌든 산뜻한 출발! 4월 6일 3월을 지나 이제는 페이스가 약간은 고정되어 가는 듯합니다. (아직은 높은 페이스는 아니지만...) 4월 7일 이틀정도 쉬고 달리기! 6km를 뛰는 것을 기본으로 계속 뛰어보고 있습니다. 4월 10일 이날도 열심히 6km! 4월 13일 미세먼지가 심한 날이 많아져 쉬는 것을 생각했는데... 또다시 원점으로 돌아올까 하는 걱정에 검색해서 다른 러너분들이 어떻게 뛰는지 알아보고 저도 적당한 페이스로 약간만 뛰기로 결심! 2km를 뛰니 이제 쉽게 느껴지네요! 4월 15일 이 날은 힘내서 7km까지 뛰었네요! 이틀 전 조금 뛰었으니 파이팅! 4월 16일 원래는 휴식을 취하려고 했는데 .. Helath Life/나의 달리기 일지 2023. 5. 7.
맛있는 다이어트 '키조개'의 효능! 맛있는 다이어트 '키조개'의 효능! 키조개 - 키조개의 효능 - 키조개 섭취 시 부작용 및 주의사항 4~5월이 제철인 '키조개'는 샤브샤브, 구이, 무침, 꼬치, 회, 탕 등 다양한 방식으로 맛볼 수 있는 식재료입니다. 이러한 키조개는 맛뿐만 아니라 건강에도 굉장히 이점이 있는 좋은 식품인데요! 오늘은 이러한 키조개의 효능과 주의사항에 관하여 이야기해 보겠습니다. 키조개의 효능 키조개는 바다 수심 30여 미터 이상의 깊은 바닷속 모래에서 자랍니다. 키조개는 칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적입니다. 키조개는 다양한 영양소와 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다. 타우린, 필수 아미노산, EPA, DHA, 철분, 아연, 셀레늄, 비타민E 등의 성분은 콜레스테롤 수치 감소, 혈관 속 노폐물과 중성지방 .. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 5. 6.
제철 맞은 보양식 '장어' 효능 알아보고 섭취해요~ 제철 맞은 보양식 '장어' 효능 알아보고 섭취해요~ 장어 - 장어의 효능 - 장어 섭취 시 부작용 및 주의사항 대표적인 스테미너 음식 하면 떠오르는 식재료는 바로 '장어'입니다. 장어는 5~7월이 제철이라고 하는데요. 날이 점점 더워지는 요즘! 장어의 효능 알아보고 섭취하시면 좋을 것 같습니다! 오늘은 장어에 관한 효능을 알아보도록 하겠습니다 장어의 효능 장어에는 양질의 단백질과 지방이 많이 들어있어 맛과 영양 모두 풍부합니다. 이런 장어에는 비타민 A 함량이 높아 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 장어에는 비타민 A와 E, 레티놀이 풍부하여 피부 미용에 효과적입니다. 비타민 A는 피부 점막을 튼튼히 해주고, 비타민 E와 레티놀은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 주름 개선과 피부.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 5. 5.
몸에 좋은 오리고기의 효능을 아시나요? 몸에 좋은 오리고기의 효능을 아시나요? 오리고기 - 오리고기의 효능 - 오리고기 섭취 시 부작용 및 주의사항 담백하고 맛있는 오리고기! 보양식으로도 많이 먹고 호불호도 크지 않은 오리고기는 우리 주변에서 쉽게 섭취할 수 있는 몸에 좋은 식품입니다. 오늘은 몸에 좋은 오리고기에 관한 효능을 알아보도록 하겠습니다! 오리고기의 효능 오리고기는 알칼리성 식품이며, 불포화지방산, 칼슘, 철, 인, 비타민B, 비타민C 등이 풍부합니다. 이러한 영양소는 혈관 질환 예방에 도움을 주고, 미세먼지나 중금속 등으로 인해 체내에 쌓인 독소를 배출하는 신장 기능을 증진시키는데 도움이 되는 건강한 식품입니다. 또한, 갱년기 여성의 기억력 감퇴와 우울감 완화에 효과적인 비타민 B군이 풍부하고, 영양성분이 풍부하여 보양식으로도 적.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 5. 4.
작지만 알찬 '방울양배추'의 효능! 작지만 알찬 '방울양배추'의 효능! 방울양배추 - 방울양배추의 효능 - 방울양배추 섭취 시 부작용 및 주의사항 경기도와 남해안, 제주도 일대에서 재배되는 방울양배추는 다양한 영양성분을 가지고 있어 우리 몸에 굉장히 도움이 되는 식품입니다. 오늘은 방울양배추의 건강적 효능에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 방울양배추의 효능 방울양배추는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 당뇨의 혈당조절에 효과적이며, 고지혈증을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되며, 항산화 작용을 통해 유전자 변형을 막아줍니다. 이소티오시아네이트와 설포라판의 성분이 암세포의 성장을 막고 사멸시키는데 도움을 주어 항암에 좋은 음식입니다. 또한 방울양배추는 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방하고 성장기 어린이들의 성장을 촉진하는데도 효과적.. Helath Life/식품 건강 정보 2023. 5. 3.
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