반응형 Helath Life/달리기 정보7 습도가 달리기에 미치는 영향과 달리기 요령 습도가 달리기에 미치는 영향과 달리기 요령 달리기와 습도 - 습도가 달리기에 미치는 영향 - 습도 높은 날 달리기 요령 곧 봄이 지나 장마가 있는 날도 많아지게 되면 습도가 많이 올라가는 환경을 마주하게 됩니다. 이럴 때, 달리기를 하게 되면 심한 피로감을 동반하며 평소 달리기 실력이 나오질 않을 수 있는데요. 그만큼 야외 달리기는 환경의 영향을 많이 받기 때문에 미리 어느 정도 준비를 해두는 것이 운동에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 이런 습한 환경에서의 달리기에 관한 이야기를 해보고자 합니다. 습도가 달리기에 미치는 영향 달리기를 하게 될 때 우리 몸은 체온 조절을 위해 땀이 분비합니다. 이때 땀은 기화를 통해 인체의 열기를 제거합니다. 그러나 습도가 높은 날에는 공기가 추가적인 수분을 흡수하지 못.. Helath Life/달리기 정보 2023. 5. 10. 더보기 ›› 도움되는 달리기 어플 & 적립금 어플 오늘은 지금까지 달리기를 하며 제가 사용했던 어플을 적어볼까 합니다. 이미 많은 분들께서 기록을 위하여 여러 어플들을 사용 중이실 텐데요. 저 같은 경우 기록용 어플과 달리기를 하며 '커피값 벌어보자.'는 취지로 이용하는 어플들도 있기에 많이들 아시겠지만 몇 가지 소개해 보도록 하겠습니다. 기록용 및 가이드 어플 젭 라이프(미핏) 런데이 나이키 런 클럽 1. 젭 라이프(Zepp Life) 미밴드를 사용했을 때 이용하였던 어플입니다. 현재는 애플워치를 사용하고 있지만 예전에 애플워치가 없을 때 미밴드와 미핏을 사용했었습니다. 현재는 젭 라이프라는 이름으로 바뀌었더라고요. 많은 분들이 달리기 뿐만 아니라 운동, 건강 추적용으로 많이들 사용하고 있습니다. 미핏에는 다양하게 제공하는 운동 가이드, 칼로리 소모량.. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 12. 더보기 ›› 달리기로 우울증 극복하기 달리기는 우리의 일상에 몸을 풀어주고 혈액 순환이 원활해져 피로도 풀리고 비만도 예방하며 달리기를 통한 여러 가지 신체적 활동으로 건강의 유지와 상승의 효과가 생깁니다. 또한 오늘 말하고자 하는 '우울증'에 있어서도 많은 도움이 됩니다. 달리기는 육체적인 수련뿐 아니라 정신적인 부분에서도 효과를 얻을 수 있는 좋은 활동입니다. 사실 저 또한 우울증 경험자이기에 달리기를 통하여 극복하였고 이 또한 달리기를 하시는 분들께 좋은 정보가 되었으면 하는 바람에서 오늘은 우울증에 관련하여 달리기에 효과를 알아보겠습니다. 우울증 현대 사회에서 많은 분들이 앓고 있지만 자신이 우울증인지조차 모르기도 하며 알면서도 극복이 힘든 질병 '우울증'. 우울증은 방치하면 점점 더 사람의 마음을 무너트리는 굉장히 무서운 마음의 질.. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 11. 더보기 ›› 올바른 달리기 호흡 방법? 올바른 달리기 호흡 방법? 제가 달리기를 시작하게 되었을 때 호흡에서 오는 어려움을 굉장히 많이 겪었습니다. 조금만 뛰어도 숨이 차고 심장박동수도 엄청 올라갔던 기억이 있습니다. 안정적인 호흡은 신체를 편안히 하며 장시간 달리기에 집중력을 잃지 않고 뛸 수 있는 요인이 되기에 굉장히 중요합니다. 기본적으로 많은 분들이 알고 계시는 습습후후(2-2호흡법)을 저도 처음 달릴 때부터 써왔는데요. 하지만 이 같은 정보의 출처도 사실 정확히 모르고 제대로 배워본 적도 없어서 이번 기회에 정확히 알고 넘어가야겠단 생각으로 알아보았습니다. 그 결과 다행히도 코로 두 번 마시고 입으로 내뱉는 습습후후를 가장 많이 추천하시는 것 같았습니다. '내가 그동안 아주 나쁜 호흡법을 유지하고 있진 않았구나.' 싶었지만 생각보다 .. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 9. 더보기 ›› 실내 달리기와 실외 달리기는 차이점이 있을까? 실내 달리기와 실외 달리기 누구든 어떤 식으로 달리는 것은 우리 몸이나 정신건강에 굉장히 좋습니다. 그만큼 다양한 방법으로 달리기를 즐기시는데요. 가장 대표적으로 가벼운 달리기를 할 때 실내 달리기와 실외 달리기를 비교해 볼 수 있습니다. 오늘은 간단하게 그 차이와 어떤 효과들이 있는지 정리해 보겠습니다. 실내 달리기 실내에서 달리는 것은 외부의 기온에 영향을 받지 않고 언제든지 트레드밀을 이용하여 편안하게 달릴 수 있습니다. 날씨의 영향을 받지 않아 노면의 상태나 여러가지 장애물등의 문제없이 안정적 환경에서 달리기를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 실외 달리기 실외 달리기는 외부의 환경에 그대로 노출되어 있기에 위험성이나 날씨의 영향을 고스란히 받아 어찌 보면 실내 달리기에 비하여 제한이 크고 안정성의.. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 8. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 다음
