초보러너 두번째 달리기 일지. (오늘도 성장중)

 

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두 번째 저의 달리기가 새로운 다짐과 함께 시작했습니다. 이번엔 기필코 추운 겨울이 와도 무너지지 않으리라 생각하며 ​21년 7월부터 뜨문뜨문 다시 달리기 시작한 저는 11월부터는 런데이 어플을 사용하여 본격적으로 차곡차곡 달리기를 시작하였습니다.

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어플 홍보는 아니지만, 저 같은 초보 러너들에게는 ​여러모로 도움이 많이 되더라고요. ​달리기 도전 플랜은 점차 달리는 시간을 늘려가며 ​30분을 다이렉트로 달리는 것을 목표로 합니다.

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스템프를 찍어나가는 희열! ​

처음에는 저도 말도 안 되는 일이라고 생각했습니다. ​​태어나서 30분 동안 달려본 적이 있던가…?

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런데이를 시작했던 기록. ​

어쨌든 저는 런데이의 `30분 달리기 도전`을 시작으로 ​런데이 성우 아조시의 친절한 설명과 함께 ​저는 달리기에 더욱 재미를 붙이며 하루 뛰고 하루 쉬고를 반복하며 달렸습니다. ​여력이 될 때는 연달아 뛰는 날도 있었죠.

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처음 1분 뛰기 같은 경우는 두어 달 달렸기 때문에 그런지 ​확실히 쉽게 느껴졌습니다. ​그동안 시간으로만 달리고 걷던 제가 정해진 틀 안에서 뛴다는 게 재밌기도 했지만 ​강도가 올라갈수록 저의 한계점들이 확실히 보이고 ​어떤 날은 너무 힘들기도 했습니다. ​그래도 뛰고 나서의 그 성취감이란...​5주차 부터 저에게는 좀 버거웠습니다. ​고작 4분 뛰고 2분 걷기를 하는 건데도 1분의 증가란... 정말 지옥 같더라고요. (그동안 얼마나 몸을 막 굴렸는지 후회도 하며...) ​너무 힘들게 느껴질 때는 그 주차 트레이닝을 반복적으로 했습니다. ​그 다음 트레이닝이 버겁게 느껴지면 과감히 바로 직전 트레이닝을 반복하며 ​​적응에 힘을 많이 썼던 기억이 납니다. ​​그렇게 저는 말도 안 된다고 생각했던 8주차까지 도달했습니다.

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＇이게 되네?＇

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​그렇게 8주차까지 완료하고 ​반복적으로 저는 8주차를 하기 시작했습니다. ​그런데 공원 트랙만 돌아서인지 전처럼 달리기가 재밌지 않고 ​지루하게 느껴지기도 하고 귀찮게 느껴지기도 하더라고요.

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글뿐이라 넣어 본 사진.

그러다가 런데이 다른 프로그램들을 봤는데 ​달리기 능력 향상이란 걸 보게 되었습니다. ​2주차 트레이닝 플랜인데 30분 달리기를 지속하는 것이 아닌 ​​인터벌 형식으로 중간에 빠르게 달리기도 하고 ​기록단축을 도와주는 듯한 플랜이었습니다. 당시 저는 ＇이것도 정복하겠어!＇ 라는 마음으로 기록에 목을 매기 시작했습니다. (안돼 멈춰...) ​​어느 순간 저는 달리기를 할 때 페이스와 시간대비 거리에 신경을 많이 썼습니다. ​22년 3월 중순까지 저는 기록 단축을 위해 열심히 달렸습니다. (이 무렵 탄력받아 애플워치까지 샀었죠.) ＇이렇게 하면 건강해지고 살도 더 빠지겠지!＇​라는 생각으로요. ​그런데 딱 거기까지였습니다. ​어느날 갑자기 찾아온 무릎 통증. ＇어제 무리했나?＇ ​하루 쉬면 나아지겠지. 다시 달리면 나아지겠지. ​그런데 달릴수록 더욱 심각해지는 무릎상태. ​1주일을 쉬어보고 뛰기도 하고 ​2주를 쉬고 뛰기도 하고 ​결국 병원을 잘 찾지 않던 저였지만 ​빠른 회복을 위해 결국 병원을 찾아 약도 먹고 치료도 받았습니다.

​무릎에 염증이 났던 거에요. ​엄청 심각한 건 아니었지만 달리기는 하지 말라는 의사 선생님. ​그렇게 또 저는 두 번째 달리기가 멈췄습니다.

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글뿐이라 넣어 본 사진2

​여기서 잠깐 설명 드리자면 ​저같은 초보 분들이 흔히들 하실 수 있을 것 같아서 한마디 덧 붙이자면 ​통증과 운동에서 오는 힘듦을 꼭 구별하셔야 한다는 것을 말씀드리고 싶네요. ​관절에서 오는 통증을 성장통이라 착각하고 그 착오가 더 큰 부상을 불러오면 ​정말이지 공든 탑이 한순간 무너져 내립니다. 정말 힘들다면 휴식을 하세요. ​아픔을 이겨내면서까지 하실 필요는 절대 절대 절대 없습니다. ​그리고 절대 익숙하지 않을 때 기록에 연연하지 마세요. ​우리는 선수가 아니니까요. 모든 사람이 갖춘 능력이 다르므로 내가 지금은 못한다고 해서 ​무작정 잘 하는 사람들을 따라 할 필요가 없습니다. 결국 꾸준함과 관리가 결과를 만들어 낸다는 교훈을 저는 그렇게 부상을 통해서 얻었습니다. (눈물)

그렇게 또 시즌 종료.

​또 길어져서 다음 하편은 다시 시작한 근황까지 써야겠습니다. ​다시 이렇게 적어나가니깐 ​은근 우여곡절이 있었네요. ​새삼스럽게 아직도 달리기하는 제가 참 대견스럽기도 하고...​이 글을 보시는 분들도 달리기에 관심이 있으시다면 ​꼭 도전해서 취미로 만들어 보시길! ​​

 

p.s 정말 초보분들 어플 쓰세요!

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