변비 예방부터 다이어트까지! 제철 맞은 자두의 다양한 효과!
변비 예방부터 다이어트까지!
제철 맞은 자두의 다양한 효과!
자두
- 자두 효능
- 자두 섭취 시 유의사항
제철 맞은 과일 자두! 자두는 남녀노소 많은 사람들에게 사랑받고 있는 대중적인 과일입니다! 자두는 맛도 좋지만 그 작은 과일 안에 다양한 효능이 숨어있다는 사실 아셨나요? 오늘은 우리 몸에 다양한 도움을 줄 수 있는 자두에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다!
자두 효능
자두는 작고 신맛이 나는 과일로, 비타민 C와 펙틴이 풍부합니다. 비타민 C는 감기 예방과 면역력 증강, 피로 회복에해소에 도움이 되며, 펙틴은 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 자두에는 안토시아닌과 유기산 성분이 풍부하여 빈혈 예방과 피로 해소에도 도움이 됩니다. 자두는 또한 신장 활동을 도와 이뇨 작용과 붓기 조절에도 도움이 됩니다. 이 외에도 자두는 항산화력이 높아 몸의 손상과 노화를 줄이고, 식이섬유와 다양한 비타민, 칼슘, 사과산, 구연산 등이 함유되어 면역력과 피부 건강을 증진시킵니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 되며, 뼈를 보호하기 위한 폴리페놀 성분과 비타민K의 함유량도 높아 칼슘 균형을 향상합니다. 자두 껍질에는 과육보다 20배 이상 많은 항산화 성분이 들어있어 통째로 먹는 것이 좋습니다.
- 감기 예방과 면역력 증강
- 피로 회복에 도움
- 변비 예방에 효과
- 빈혈 예방
- 이뇨 작용 및 붓기 조절 도움
- 노화 예방
- 피부 건강 증진
- 다이어트 도움
- 뼈 건강 개선
자두 섭취 시 유의사항
자두는 찬 성질이 있어 몸이 찬 사람이 과다 섭취할 경우 설사나 복통이 발생할 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 자두에는 신장결석의 원인이 되는 옥살레이트 성분이 많이 포함되어 있으므로 신장질환을 앓고 있는 사람은 섭취량을 조절해야 합니다. 또한, 위장이 나쁜 사람은 자두를 섭취하면 속이 쓰릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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