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Helath Life/건강 관리 정보39

자는 동안 벌어지는 위험한 수면 자세가 미치는 영향! 자는 동안 벌어지는 위험한 수면 자세가 미치는 영향! 수면 자세 - 올바른 수면 자세 - 잘못된 수면 자세 다리를 꼬는 자세 만세로 누운 자세 옆으로 누운 자세 엎드려 자는 자세 수면은 우리 건강에 핵심적인 역할을 하는데, 그중에서도 올바른 자세는 중요한 요소입니다. 그러나 잘못된 수면 자세는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 잘못된 수면 자세는 질환의 신호일 수 있습니다. 오늘은 잘못된 수면 자세의 종류와 그에 따른 건강 문제에 대해 알아보고자 합니다! 올바른 수면 자세 건강을 위해서는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 이 자세는 목과 척추를 일직선으로 펴고 척추의 S자 형태를 유지하며, 손바닥도 천장을 향해 놓아 어깨와 가슴을 펴는 효과가 있습니다. 손을 배 위에 올리거나.. Helath Life/건강 관리 정보 2023. 6. 13.
활성 산소로부터 몸을 지키는 식품들! 자연의 방패 활성 산소로부터 몸을 지키는 식품들! 자연의 방패 활성 산소(Reactive oxygen species) - 활성 산소란? - 활성 산소 발생 이유 - 활성 산소 제거에 좋은 식품 토마토 다크 초콜릿 취나물 블루베리 피칸 활성 산소는 우리 몸을 공격하여 다양한 질병과 세포 손상을 일으킬 수 있는 불순물입니다. 이번 포스팅에서는 활성 산소와의 전쟁을 위한 최고의 무기인 항산화 음식을 소개합니다. 다양한 음식들을 통하여 건강한 삶을 유지하고, 활성 산소와의 전쟁에서 이기는 방법을 배워보세요! 활성 산소란? 활성 산소는 불안정한 산소 분자로서 다른 분자와 상호작용하여 산화 작용을 일으킬 수 있는데, 이는 세포 손상, 염증, 동맥 경화, 암 등과 관련될 수 있습니다. 활성산소 종류로 알려진 것에는 일산화질소, .. Helath Life/건강 관리 정보 2023. 6. 11.
알아두면 유익한 당뇨병 위험 신호! 알아두면 유익한 당뇨병 위험 신호! - 당뇨병 위험 신호 - 당뇨병 유형 - 당뇨병 예방법 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사성 질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이죠. 우리 몸은 정상적인 상태에서 음식 섭취 후 소화 과정에서 당을 포함한 탄수화물을 포도당으로 분해하고 혈액으로 흡수합니다. 이후 인슐린이라는 호르몬이 췌장에서 분비되어 포도당을 세포로 운반하고 세포 내에서 에너지 생산에 사용되는데요. 그 결과로 혈당 농도가 정상 범위를 유지할 수 있어요. 하지만 당뇨가 있는 몸은 인슐린의 부족 또는 인슐린의 작용 부전으로 인해 혈당 조절이 이루어지지 않는 상태입니다. 약한 고혈당에서는 증상을 느끼지 못하거나 증상이 모호해서 당뇨병이라고 생각하기 .. Helath Life/건강 관리 정보 2023. 6. 10.
건강을 위한 유산균 섭취의 필요성과 올바른 방법 건강을 위한 유산균 섭취의 필요성과 올바른 방법 유산균 - 유산균의 역할은? - 올바른 유산균 섭취방법은? - 유산균을 피해야 하는 사람은? - 유산균 섭취 시 유의사항 유산균은 우리 소화기관에 존재하는 미생물 중 하나로, 면역 기능 개선, 대사 조절, 소화 기능 향상 등 다양한 장점을 가지고 있는 유익균인데요! 오늘은 건강을 위한 올바른 유산균 섭취에 대해 알아보겠습니다! 유산균의 역할은? 유산균은 인간의 소화기관에 존재하는 미생물 중 하나로, 대장에 약 1조 마리 정도의 균이 존재합니다. 주로 면역 기능, 대사 기능, 소화 기능 등을 수행하는 역할을 합니다. 특히 유산균은 장내 세균의 성장을 도와 면역세포의 발달과 면역 기능 조절에 영향을 줍니다. 소아의 경우 이러한 기능 조절에 큰 역할을 합니다. .. Helath Life/건강 관리 정보 2023. 6. 8.
올바른 구강 건강 관리법! 내 치아는 내가 지켜요! (6월 9일 구강 보건의 날) 올바른 구강 건강 관리법! 내 치아는 내가 지켜요! (6월 9일 구강 보건의 날) 6월 9일 구강 보건의 날은 국민의 구강 건강 수준 향상을 도모하는 데 목적으로 2015년 5월 18일 구강보건법에 신설·제정되었습니다. 구강은 치아, 잇몸, 혀, 구강점막 등을 포함하며, 음식 섭취, 소통 등의 기능을 수행하는 중요한 역할을 하죠. 특히 구강은 소화를 위한 출발점이기도 하므로 구강 건강은 우리의 전반적인 건강과도 밀접한 관련이 있어요! 구강 보건의 날을 맞이하여 구강 보건에 대하여 다루어 보겠습니다. 우리의 입 속은 습기와 온도가 적절하고, 음식물의 잔여물이나 당분이 세균의 생존 및 증식에 이상적인 환경을 제공해요. 또한 입안은 치아와 잇몸 사이의 작은 공간이 존재하고, 이곳은 칫솔이나 치실로도 닿기 어렵.. Helath Life/건강 관리 정보 2023. 6. 6.
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