반응형 전체 글234 달리기로 우울증 극복하기 달리기는 우리의 일상에 몸을 풀어주고 혈액 순환이 원활해져 피로도 풀리고 비만도 예방하며 달리기를 통한 여러 가지 신체적 활동으로 건강의 유지와 상승의 효과가 생깁니다. 또한 오늘 말하고자 하는 '우울증'에 있어서도 많은 도움이 됩니다. 달리기는 육체적인 수련뿐 아니라 정신적인 부분에서도 효과를 얻을 수 있는 좋은 활동입니다. 사실 저 또한 우울증 경험자이기에 달리기를 통하여 극복하였고 이 또한 달리기를 하시는 분들께 좋은 정보가 되었으면 하는 바람에서 오늘은 우울증에 관련하여 달리기에 효과를 알아보겠습니다. 우울증 현대 사회에서 많은 분들이 앓고 있지만 자신이 우울증인지조차 모르기도 하며 알면서도 극복이 힘든 질병 '우울증'. 우울증은 방치하면 점점 더 사람의 마음을 무너트리는 굉장히 무서운 마음의 질.. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 11. 더보기 ›› 미녹시딜 정 탈모 치료 효과와 부작용 많은 분들이 탈모로 고생하시면서 한 번쯤 들어 봤을 약 미녹시딜. 오늘은 바르는 미녹시딜이 아닌 먹는 경구약 미녹시딜 정에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 미녹시딜은 원래 먹는 혈압약으로 나왔다가 부작용으로 다모증이 발견되어 탈모약으로 개발되기 시작하였는데요. 그렇게 경구약 미녹시딜은 몸 전체에 영향을 끼칠 수 있어 바르는 미녹시딜이 개발되었습니다. 하지만 바르는 미녹시딜은 피부 트러블을 불러일으키기도 하고 잘 도포되지 않아 그 효과가 미미한 경우가 있기도 합니다. 경구용 미녹시딜 탈모 치료 효과 최근 발표되는 논문들에 따르면 0.25mg의 저용량으로 실험한 결과 바르는 미녹시딜과 결과가 거의 흡사하게 나온 결과도 있으며 경구제가 더 효과가 좋게 나타난 사례들도 찾아볼 수 있습니다. 확실한 것은 바르는 미.. Helath Life/의약품 2023. 2. 10. 더보기 ›› 힘들게 다시 시작한 달리기! (부상 이후) 그렇게 5월 이후 멈춰버린 달리기 시계.(날씨는 너무나 좋으나...)어느새 여름이 되어버리고 걷기조차 힘든 날씨. 또 한 번 여름은 막바지에 이르고 저는 달리기조차 잊은 채 생활했습니다. 9월 말쯤. 어느 날 친한 형에게 걸려온 전화 한 통. 친한 형은 평소 술도 좋아하시고 운동도 좋아하시는데 앞으로 건강을 위해서 평일에는 일절 술을 안 드신다는 내용이었습니다. '아니 운동도 잘하시는데 이제 금주까지?' 저는 내심 뜨끔했죠. 그사이 저는 또다시 원래의 몸무게를 향해 돌진 중이었으니까요. 통화 중 내 몸에 죄책감도 느껴지고 무릎 통증이 없어진 지가 언젠데 아직도 이러고 있나 싶은 마음이 들었습니다. '형! 저도 이제 다시 뛰어야겠어요!' 그렇게 저는 9월 막바지에 다시 뛰기 시작합니다. (흑흑 99k.. Helath Life/나의 달리기 일지 2023. 2. 10. 더보기 ›› 올바른 달리기 호흡 방법? 올바른 달리기 호흡 방법? 제가 달리기를 시작하게 되었을 때 호흡에서 오는 어려움을 굉장히 많이 겪었습니다. 조금만 뛰어도 숨이 차고 심장박동수도 엄청 올라갔던 기억이 있습니다. 안정적인 호흡은 신체를 편안히 하며 장시간 달리기에 집중력을 잃지 않고 뛸 수 있는 요인이 되기에 굉장히 중요합니다. 기본적으로 많은 분들이 알고 계시는 습습후후(2-2호흡법)을 저도 처음 달릴 때부터 써왔는데요. 하지만 이 같은 정보의 출처도 사실 정확히 모르고 제대로 배워본 적도 없어서 이번 기회에 정확히 알고 넘어가야겠단 생각으로 알아보았습니다. 그 결과 다행히도 코로 두 번 마시고 입으로 내뱉는 습습후후를 가장 많이 추천하시는 것 같았습니다. '내가 그동안 아주 나쁜 호흡법을 유지하고 있진 않았구나.' 싶었지만 생각보다 .. Helath Life/달리기 정보 2023. 2. 9. 더보기 ›› 초보러너 두번째 달리기 일지. (오늘도 성장중) 두 번째 저의 달리기가 새로운 다짐과 함께 시작했습니다. 이번엔 기필코 추운 겨울이 와도 무너지지 않으리라 생각하며 21년 7월부터 뜨문뜨문 다시 달리기 시작한 저는 11월부터는 런데이 어플을 사용하여 본격적으로 차곡차곡 달리기를 시작하였습니다. 어플 홍보는 아니지만, 저 같은 초보 러너들에게는 여러모로 도움이 많이 되더라고요. 달리기 도전 플랜은 점차 달리는 시간을 늘려가며 30분을 다이렉트로 달리는 것을 목표로 합니다. 처음에는 저도 말도 안 되는 일이라고 생각했습니다. 태어나서 30분 동안 달려본 적이 있던가…? 어쨌든 저는 런데이의 `30분 달리기 도전`을 시작으로 런데이 성우 아조시의 친절한 설명과 함께 저는 달리기에 더욱 재미를 붙이며 하루 뛰고 하루 쉬고를 반.. Helath Life/나의 달리기 일지 2023. 2. 9. 더보기 ›› 반응형 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 다음
