왜 이렇게 피곤할까? 혹시 나도 만성피로증후군?

왜 이렇게 피곤할까? 혹시 나도 만성피로증후군? 

만성피로증후군

- 만성피로증후군이란?
- 만성피로증후군 증상
- 만성피로증후군 자가진단법
- 만성피로증후군 예방법

항상 피곤하다는 기분으로 지내시나요? 피로가 해소되지 않고 무기력감이 계속되나요? 지속적인 피로, 두통, 수면장애 등 다양한 증상을 동반하는 신체적, 정신적 피로 상태를 만성피로증후군이라고 합니다. 특별한 원인 없이 위와 같은 증상이 6개월 이상 지속된다면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있어요! 연령대, 직업 등 상관없이 모두에게 찾아올 수 있습니다. 누구나 겪을 수 있는 만성피로증후군! 오늘 함께 알아보아요.

만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)이란?

만성피로증후군은 지속적인 피로감, 신체적, 인지적, 감정적인 증상이 나타나며, 이에 따라 일상생활까지 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 스트레스, 바이러스 감염, 면역계 이상 등 다양한 요인들이 원인으로 지적되고 있다고 해요. 미국 질병 통제 예방센터(CDC)에 따르면 최소한 6개월 이상의 지속적인 증상을 보이며, 다른 질환으로 인한 증상을 제외하고 나서야 진단할 수 있다고 합니다. 

민성피로증후군 증상

초기의 증상으로는 약간의 피곤함을 느낄 정도이지만 시간이 지날수록 신체적, 정신적으로 여러 가지 형태로 나타난다고 해요. 주요 증상으로는 활동량과 상관없는 지속적인 피로감입니다. 또한 오랜 시간 잠을 자도 충분한 휴식을 취하지 못하는 수면장애가 있으며, 두통, 관절통, 근육통 등의 여러 가지 통증이 발생할 수 있습니다. 집중력, 기억력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되는 증상도 있으며, 소화 기능이 저하되어 소화불량, 복통, 설사 등이 발생할 수 있습니다. 특히 정신적으로 우울감, 불안감 등의 문제를 겪을 수 있고, 정신적인 증세가 심해지면 공황장애, 적응장애 등으로 발전할 수도 있습니다. 이 이외에도 혈압 저하, 발열, 미열, 피부 발진, 림프절 부종 등의 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 

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만성피로증후군 자가진단법

한국건강관리협회에서 정리한 만성피로 자가진단법이 있습니다. 아래의 항목 중에 4가지 이상이 6개월 이상 지속된다면, 만성피로증후군을 의심해볼 수 있어요! 

1. 고혈압, 심장질환, 당뇨병 등 만성질환이 있다.
2. 별다른 이유없이 심한 피로감을 느낀다.
3. 갑작스러운 몸무게 변화가 있다.
4. 최근 수개월간 음주를 하면 빨리 취한다.
5. 가끔 심한 두통이나 가슴통증이 있다.
6. 기억력, 집중력 장애목이 따끔거리는 인후통 증세가 있다.
7. 입맛이 없다.
8. 가슴이 답답해져 심호흡을 자주 한다.
9. 다발성 관절통이 있다. 목이나 겨드랑이의 임파선을 누르면 아프다.

만선피로증후군 예방법

잠이 보약이라는 말이 있듯이 매일 충분한 수면을 하며 몸과 마음을 휴식시켜 주세요! 식사를 건너뛰지 않고 균형 잡힌 식사를 해주세요. 건강한 식습관을 유지하며 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다! 가까운 거리 걷기 등 적절한 운동을 통해 몸을 움직이고, 체력을 유지해 주세요. 하지만 지나치게 힘든 운동은 오히려 피로감을 증가시킬 수 있으므로 주의해주셔야 합니다. 본인만의 스트레스 관리 기술이나 치료를 통해서 스트레스를 잘 관리하는 것도 중요해요! 지나친 업무와 불규칙한 일정은 피하고 일과 휴식의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 꾸준한 휴가와 휴식을 취하여 만성피로 증후군에 대처해 보세요! 

만성피로증후군 예방 및 치료를 위해서는 위의 내용을 적극적으로 실천해 주시고, 증상이 지속된다면 꼭 병원을 방문하셔서 전문가와의 상담이 필요합니다! 병원을 가까이하는 것이 모든 질병 및 질환에서 멀어질 수 있어요. 특히 오늘 다룬 만성피로증후군은 우리 몸이 잠시 쉬어가라고 보내는 신호라고 하니, 이 신호를 잘 파악해서 미리미리 관리하시길 추천해 드려요.