올여름 건강관리는 '보리'로 해보세요! 보리의 효능

올여름 건강관리는 '보리'로 해보세요!
보리의 효능

보리

- 보리의 효능
- 보리 섭취 시 유의사항

우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 보니는 예로부터 찬 성질을 지녀 열을 식히고 기를 보하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다! 오늘은 이러한 '보리'에 관한 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다!

보리의 효능

보리는 콜레스테롤 배출과 활성산소 제거를 통해 피부 미용 효과를 줄 수 있으며, 토콜트리에놀 함유로 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다. 또한 중성지방을 감소시키고 HDL 수치를 증가시켜 심혈관 건강을 개선하며, 리놀렌산과 리놀레산 함량으로 동맥경화를 예방합니다.

식이섬유 함유로 변비와 소화 개선에 도움이 되며, 체온 조절을 통해 여름에 시원함을 느끼고 열사병을 예방할 수 있습니다. 알레르기성 비염 예방과 증상 완화, 당뇨병 예방, 정자 운동성 개선, 노화 방지와 인지 기능 향상, 면역력 향상을 도와줍니다. 중금속 및 유해물질 중화로 체내 독소 감소와 만성 염증 예방, 그리고 한의학적으로 소서해열 작용과 소화 개선 효과를 가집니다.

• 피부 미용 효과
• 콜레스테롤 감소
• 심혈관 건강 개선
• 변비 및 소화 개선
• 체온 조절 및 열사병 예방
• 비염 예방
• 당뇨병 예방
• 정자 운동성 개선
• 노화 방지
• 면역력 향상
• 만성 염증 예방
• 소화 개선

반응형

보리 섭취 시 유의사항

당뇨 환자에게 보리차가 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 마셔서는 안 됩니다. 보리는 혈당 지수가 낮지만 가열하여 마실 경우 혈당 지수가 상승할 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자는 물을 마시는 것이 가장 좋으며, 보리차를 적당히 마시는 것이 적절합니다.

또한, 보리는 성질이 서늘하므로 몸이 차거나 변이 묽은 사람은 적게 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다. 베타글루칸이 포함된 보리는 과민성 대장증후군이 있는 사람에게 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 임신 중인 여성은 보리를 싹 낸 맥아를 섭취하지 않아야 하며, 모유 수유 중인 경우에도 마시지 않는 것이 좋습니다.