오디, 건강의 파트너! 심혈관 질환 예방부터 숙취 해소까지!

오디, 건강의 파트너! 심혈관 질환 예방부터 숙취 해소까지!

오디

- 오디의 효능
- 오디 섭취 시 유의사항

오늘 알아볼 과일은 뽕나무의 열매인 '오디'입니다! 오디는 6월~7월이 제철인 음식입니다. 오디의 섭취는 건강과 아름다움으로 이어질 만큼 좋은 효능을 지닌 과일인데요! 오늘은 이 작은 과일의 숨겨진 놀라운 효능을 알아보도록 하겠습니다.

오디의 효능

오디는 달고 부드러운 맛이 특징이며 포도당, 시트르산, 사과산, 타닌, 팩틴 등 다양한 성분과 비타민이 풍부합니다. 특히 안토시아닌은 주목할 만한 성분으로 알려져 있으며 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화를 예방하고 피부 미용에 도움을 주는 효과가 있습니다. 또한, 오디는 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있으며 낮은 칼로리를 가지고 있으면서도 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 오디에는 레스베라트롤이라는 항독성 물질이 포함되어 있어 암세포의 성장과 전이를 억제하여 암 예방에 도움을 줍니다.

오디에는 불포화 지방산인 리놀산과 루틴, 가바도 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 혈당 강화 물질은 식후 혈당 급격한 저하를 막아 당뇨 환자에게 도움이 됩니다. 식이 섬유가 풍부한 오디는 장운동을 촉진하고 배변 활동을 돕는데 효과적이며, 철분 함량도 높아 여성의 빈혈 예방에 효과적입니다. 안토시아닌은 눈 건강에도 도움이 되며 눈의 피로를 풀고 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 안토시아닌은 결막염이나 안구 건조증과 같은 안구 질환 예방에도 탁월한 효능을 보입니다.

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• 활성산소 제거
• 피부 노화 예방 및 피부 미용 효과
• 다이어트 효과
• 암 예방 도움
• 심혈관 질환 예방
• 숙취 해소
• 당뇨 예방
• 시련 개선
• 안구 질환 예방
• 배변 활동 촉진
• 빈혈 예방

오디 섭취 시 유의사항

오디는 찬 성질을 띠므로 평소 몸이 냉하거나 소화기가 민감한 사람들은 과다 섭취 시 복통이나 속 쓰림과 같은 위장 불쾌감을 경험할 수 있으니 주의해야 합니다. 오디를 선택할 때는 신선한 꼭지와 짙은 보라색을 가진 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 오디는 쉽게 물러지므로 단시간 내에 섭취하는 것이 좋습니다. 오디 잼이나 오디주와 같이 숙성시킨 형태로 섭취하면 오랫동안 저장하여 먹을 수 있습니다.