무더운 여름, '코코넛 워터'로 수분 공급과 활력 유지하기!

무더운 여름, '코코넛 워터'로 수분 공급과 활력 유지하기!

코코넛 워터

- 코코넛 워터의 효능
- 코코넛 워터 섭취 시 유의사항

무더운 여름이 왔습니다. 더위와 습한 날씨로 인해 체내 수분 손실이 더욱 빨라지기 때문에 이에 따라 우리는 수분 보충을 위해 적절한 음료를 선택해야 하죠! 코코넛 워터는 다양한 영양소와 효능으로 많은 사람들의 관심을 받고 있기도 하며 요새는 쉽게 다양한 제품으로 접할 수 있습니다. 이러한 코코넛 워터가 어떻게 우리를 상쾌하게 해 주고 건강을 지켜주는지 자세히 알아보도록 하겠습니다!

작가 chandlervid85 출처 Freepik

코코넛 워터의 효능

코코넛 워터 안에는 다양한 효능과 맛까지 있어서 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 코코넛 워터는 체내에 수분을 공급해 주고 신체를 활기차게 유지하는 데 도움을 줍니다. 게다가, 코코넛 워터는 스포츠 음료를 대체하기에도 좋은 선택지입니다. 당 함량과 탄수화물, 나트륨은 적지만 칼륨은 풍부하게 함유되어 있기 때문이죠.

한 개의 그린 코코넛에서 얻은 워터는 거의 94%가 수분이며 지방 함량도 매우 낮습니다. 한 컵(240ml)의 코코넛 워터는 60칼로리, 15g의 탄수화물, 8g의 당분을 제공합니다. 또한, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 다양한 영양소도 함유하고 있어 영양 면에서도 풍부합니다.

작가 jcomp 출처 Freepik

코코넛 워터는 항산화 작용을 할 수 있는 성질을 가지고 있어서 활성산소의 변형을 방지하고 세포 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 그리고 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움을 주며 신장결석 예방, 심장 건강 향상, 운동 후 수분 및 전해질 보충에도 매우 효과적입니다.

• 신체 수분 공급
• 칼륨 섭취
• 항산화 작용
• 혈당 조절
• 신장결석 예방
• 심장 건강 향상
• 전해질 보충

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코코넛 워터 섭취 시 유의사항

코코넛 워터를 적당량으로 섭취해야 합니다. 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 주의해야 할 부작용은 변비, 칼륨 과다 섭취, 소화 장애, 알레르기 반응입니다. 과다한 칼륨 섭취는 근육 약화, 부정맥, 심장 마비 등을 일으킬 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 코코넛 워터는 소화 장애를 유발할 수 있으며, 소화 장애가 있는 사람은 특히 주의해야 합니다. 알레르기를 가진 사람은 코코넛 워터에 포함된 물질로 인해 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 코코넛 워터를 섭취할 때는 적절한 양을 유지하고 개인의 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.