한국의 대표과일 '배'! 맛있는 배로 건강 지켜봐요!

한국의 대표과일 '배'! 맛있는 배로 건강 지켜봐요!

배

- 배의 효능
- 배 섭취 시 유의사항

10월 한창 제철인 배! 우리나라는 배와 아주 긴 역사를 가지고 있어요. 우리의 식탁에 익숙하게 등장하는 배는 단순한 과일 이상이라는 사실! 추석상에 올라 집에 남은 배가 있다면 오늘 포스팅을 보시고 꼭 챙겨 드시길 바랍니다! 오늘은 우리에게 익숙한 배가 가진 여러 가지 효능들에 대하여 알아보도록 할 건데요! 이러한 다양한 배의 효능들을 알아보고 맛있고 건강하게 배를 섭취해 보세요~

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배의 효능

우리가 맛있게 먹는 배에는 엄청나게 다양한 영양소를 함유하고 있어요! 비타민 B, C, E와 칼륨은 대사에 도움을 주어 신체 체에 필요한 작용들을 원활히 하는데 도움을 주기도 하며 특히 비타민 C와 E는 항염증 효과를 가지며 면역력을 강화해 요새처럼 독감이 유행인 시기에 도움을 주기 도하죠! 배에는 높은 수분과 풍부한 식이섬유는 변비를 해소하고, 펙틴은 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 주기 때문에 주기적으로 드시면 굉장히 도움이 많이 되실 거예요!

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또한 칼륨은 혈압을 조절하며, 단백질 소화효소는 소화 효율을 높여주어 기름진 음식을 먹고 나서 도움이 돼요! 더불어 폴리페놀과 플라보노이드는 강력한 항산화 효과를 가지고 있답니다. 특이하게, 배 껍질에는 항산화 효과가 최대 5배까지 증가하며, PAHs와 같은 발암물질의 배출을 지원한다는 사실! 또한 알칼리성 식품으로 혈액의 중성을 유지하는 데 도움을 주기 도하는 배는 정말 여러모로 도움이 많이 되는 고마운 과일이에요!

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• 대사 생리 도움
• 면역력 강화
• 변비 해소
• 콜레스테롤 감소
• 소화 효율 증가
• 혈압 조절
• 항산화 효과
• 발암물질 배출
• 혈액 중성 유지 도움

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배의 부작용

배는 특별한 부작용은 없지만 과도한 배 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 껍질에 포함된 물질에 알레르기가 있는 경우 피부 발진이나 가려움증이 나타날 수 있어요. 또한, 과도한 섭취는 오히려 소화기에 부담을 줄 수 있어 복통이나 설사가 발생할 수 있답니다! 위산 문제가 있는 사람들은 과도한 섭취로 인해 위산이 증가할 수 있으며, 때로는 과일의 섬유질이 소화에 어려움을 줄 수도 있어요. 무엇보다도, 과도한 섭취는 칼로리 과부하를 초래할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하다는 사실! 잊지 마세요~