피부미용과 항암에 좋은 과일 '참외'의 효능!

피부미용과 항암에 좋은 과일 '참외'의 효능!

참외

- 참외의 효능
- 참외 섭취 시 유의사항

6월 ~ 8월, 여름에 쉽게 맛볼 수 있는 맛있는 과일 참외에는 다양한 영양성분으로 우리 몸에 많은 도움을 줍니다! 오늘은 그동안 몰랐던 참외가 가지고 있는 다양한 효능에 관하여 알아보도록 하겠습니다!

참외의 효능

참외는 수분 함량이 90% 이상으로 갈증을 해소하는 데 도움이 되며, 여름철 땀을 많이 흘리는 시기에 특히 효과적입니다. 또한, 참외는 엽산 함량이 풍부하여 임산부와 태아의 신경계 건강을 지원하고 성장에 도움을 줍니다. 엽산 함유량은 오렌지의 약 2.6배로, 임산부 건강 간식으로 안전하게 섭취할 수 있는 천연 식품입니다.

참외 꼭지에 포함된 쿠쿠르비타신 성분은 항암 효과가 있어 암 예방에 도움이 됩니다. 또한, 참외 껍질에는 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에 효과적입니다. 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부한 참외는 비만 예방에도 도움이 됩니다. 다만, 씨와 태좌 부분에 당분이 많이 들어있으므로 체중 감량 시에는 이를 제거하여 섭취하는 것이 좋습니다.

참외에 함유된 플라보노이드, 폴리페놀, 칼륨 성분은 혈액 순환을 원활하게 도와 혈관 건강을 지원하며, 고혈압과 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 참외에 포함된 포도당과 비타민C는 피로 해소에 도움이 되며, 젖산 분비를 억제하고 제거하여 피로를 완화시킵니다. 더불어 참외의 풍부한 비타민C 함유량은 자외선으로 인한 세포 손상, 기미, 주근깨 발생을 예방하고 피부를 미백하는 데 도움이 됩니다.

• 갈증 해소
• 임산부와 태아 건강 개선
• 항암 효과
• 항산화 작용
• 비만 예방
• 심혈관 질환 예방
• 피로 완화
• 피부미용

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참외 섭취 시 유의사항

참외를 선택할 때에는 껍질에서 향기가 나고 맑은 노란색을 띠며 크기가 작은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 참외 배꼽의 크기가 작고 하얀 줄무늬의 굴곡이 깊을수록 신선한 상태를 나타냅니다. 참외 속의 칼륨과 수분함량이 높아 이뇨작용을 돕고, 이러한 칼륨은 나트륨을 배출하는 과정에서 신장에 부담을 줄 수 있으므로 신장 질환을 앓고 있는 경우에는 섭취에 유의해야 합니다. 또한, 참외는 찬 성질의 음식이므로 소화기관이 약하거나 몸이 차 있는 경우에는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.