치매를 예방하고 싶어요! 우리에게 필요한 영양제(보충제) 구성성분!

치매를 예방하고 싶어요! 우리에게 필요한 영양제(보충제) 구성성분!

치매 예방

- 필요 영양소
- 치매의 원인
- 치매 예방 수칙

치매는 뇌 기능의 진행적인 저하와 인지기능 손실을 특징으로 하는 신경학적 질환의 일종입니다. 보통 노화 과정에서 흔하게 발생하지만, 모든 노인이 치매에 걸리는 것은 아니에요. 다양한 요인이 치매 발생에 영향을 미칠 수 있고, 지금까지 정확한 원인은 완전히 밝혀지진 않았습니다. 그래서 오늘은 치매를 예방하고 싶은 우리에게 필요한 영양소와 보조제로 무엇이 필요한지 알아보겠습니다.

필요 영양소

일반적으로 치매를 예방하기 위해서는 염증 유발을 하는 물질을 차단할 수 있는 보충제와 혈액 순환에 도움이 되는 영양제, 그리고 인지기능에 도움을 줄 수 있는 보충제 중에서 고를 수 있습니다. 첫 번째로 오메가-3 지방산을 대표적으로 고를 수 있는데, 이는 뇌 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있어요. 두 번째로 비타민 D는 뇌 기능에 도움을 줄 수 있고, 특히 태양 노출 부족이나 흡수 문제가 있는 경우에 필요한 영양소입니다. 세 번째로 질 좋은 비타민 B 복합체에서 일부는 뇌 기능을 지원하고 인지기능 향상에 도움이 될 수 있어요. 일반적으로 B1, B6, B9, B12를 포함하는 보조제를 고를 수 있습니다. 네 번째 항산화 물질은 뇌 세포를 보호하고 노화를 감소시킬 수 있기 때문에 비타민C, 비타민E, 아연 등이 포함된 콤플렉스 항산화제도 도움이 될 수 있어요. 마지막으로 세포의 에너지 생산, 심혈관 건강, 신경 보호 등의 효과를 줄 수 있는 코엔자임 Q10도 고려해 볼 수 있는 보조제 중 하나입니다.

치매의 원인

지금까지 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 가장 흔한 치매 유형으로 알츠하이머병과 관련된 경우이고, 이 외에 뇌세포 손상, 뇌 기능의 퇴화, 뇌 혈액 흐름 부족, 유전적 요인 등에 의해서 발생할 수 있습니다.

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치매 예방 수칙

• 신체 활동 유지
• 건강한 식습관
• 두뇌 활동
• 사회적 활동
• 스트레스 관리
• 충분한 수면
• 건강 관리
• 알코올과 담배 최소화
• 정기적인 건강검진

치매 예방은 건강한 생활 습관 유지를 위한 꾸준한 노력이 필요합니다. 특히 유전적인 요인이 있는 경우라면 늘 관심을 두고 증상을 관리해 주세요!! 우리의 삶의 질 향상을 위한 꾸준한 노력으로 적극적인 치매 예방을 해보세요!