가을철 악화되는 비염! 이렇게 예방하세요!

가을철 악화되는 비염! 이렇게 예방하세요!

가을철 알레르기 비염
가을철 알레르기 비염 예방법

가을철, 더위는 가시고 쾌적한 날씨가 너무 좋은 시기입니다. 하지만 마냥 반갑지 못한 분들도 많으실 텐데요. 바로 알레르기 비염의 증상이 느껴지기 시작하기 때문입니다. 이로 인해 건강한 일상이 무너져 몸도 마음도 지치게 만들어 버리는 가을철 알레르기 비염! 오늘은 이러한 가을철 알레르기 비염을 최대한 방지하고자 실용적인 예방법들에 대하여 알아보겠습니다!

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가을철 알레르기 비염

가을철 알레르기 비염의 주요 원인은 나무와 풀의 씨앗뿐 아니라 최근에는 돼지풀도 큰 영향을 미치고 있습니다. 이 돼지풀은 한국전쟁 때 유입된 외래종으로, 생태계를 위협하며 서식지의 90%를 차지하는 유해식물로 알려져 있습니다. 돼지풀과 단풍잎돼지풀의 씨앗은 8월부터 10월까지 가을에 활발히 나리며, 봄에는 수목화분에서 나오는 꽃가루도 알레르기 비염의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 알레르기 비염은 봄과 가을의 꽃가루뿐만 아니라 집먼지 진드기, 애완동물의 털이나 비듬, 곰팡이, 음식물, 화학물질 등 다양한 원인물질로 인해 코 점막이 자극을 받아 과민반응을 일으키는 질환이며, 특히 환절기에는 온도 변화에도 민감하여 증상이 악화될 수 있습니다. 코는 우리가 들이마시는 공기의 온도와 습도를 조절하여 폐로 전달하는 역할을 하는데, 비염이 있는 경우 코 점막의 기능이 약해져 환절기의 급변하는 온도에 적응하지 못하고 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

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가을철 알레르기 비염 예방법

• 외출 시 마스크를 착용하여 코로 들어오는 공기의 온도 차를 줄입니다.
• 집안의 습도를 조절하기 위해 가습기를 사용하거나 빨래를 말리는 등의 조치를 통해 건조한 환경을 피합니다.
• 외출 후에는 귀가해서 가글과 손 씻기를 철저히 실천합니다.
• 알레르기 반응이 심한 경우, 환절기에 사람이 많이 모이는 장소를 피하는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 강화합니다.
• 하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는 것도 예방 차원에서 중요합니다.
• 일교차에 대비해 마스크를 착용하거나 여분의 옷을 가지고 다니며 체온을 유지해야 합니다.
• 차가운 음식은 피하고, 온힘한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 매일 사용하는 이불, 베개, 카펫 등을 자주 세탁하고 실내를 자주 환기해야 합니다.

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만약 감기나 비염 증상이  계속해서 나타난다면, 먼저 가까운 의료기관을 찾아 기본적인 관리와 치료를 받는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 감기나 비염이 천식이나 중이염, 축농증으로 악화되지 않도록 예방할 수 있습니다.

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또한, 열이 나고 콧물이 많아져 남아 있는 항히스타민제를 과도하게 사용하는 것은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 항히스타민제를 과도하게 사용하면 당장은 코 점막을 수축시켜 호전시키고 콧물의 분비를 줄일 수 있지만, 결국 비점막이 더 건조해져 알레르기에 더 민감한 상태로 만들 수 있습니다.