햇빛만 봐도 행복해질 수 있다! (마이카인드 비타민D)

마이카인드 유기농 비타민D

-특징 및 장점

-섭취 방법 및 섭취량

-주의사항(부작용)

-성분 함량

비타민D는 햇빛을 통해서 얻을 수 있는 영양소입니다. 하지만 현대인들은 실내생활과 자외선 차단제 사용 등으로 인해 충분한 양의 비타민D를 얻기 어려워졌습니다. 비타민D결핍증상으로는 뼈 건강 악화, 우울증, 만성피로, 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병, 치매, 대장암, 유방암, 전립선암 등 다양한 질병 발생 위험 증가 등이 있습니다. 저 역시 피부 트러블이 매우 심해져서 피부과를 가도 나아지지를 않아 대학병원에서 피검사를 한 결과 비타민D의 결핍이었습니다!

이처럼 비타민 D는 우리 몸에 굉장히 중요한데요 오늘은 비타민D의 결핍증상과 하루권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

-특징 및 장점

비타민 D는 지용성 비타민의 일종으로 칼슘 농도와 골밀도를 유지시켜 골연화증이나 골다공증 위험을 예방하며 면역력을 높여줍니다. 비타민 D를 충분히 섭취하면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜 주고, 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는데 큰 도움 됩니다!

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-섭취 방법 및 섭취량

우리나라의 식품의약품안전청의 성인기준 1일 800IU(1㎍은 약 40IU) 이상 최대 4,000IU 섭취하도록 권장하고 있습니다. 다만 최근 연구결과에 따르면 혈중 비타민D 농도가 40ng/ml 미만이면 10μg씩 매일 복용해야 한다고 합니다. 또한 임산부나 수유부라면 600~800IU까지도 추천됩니다.

 

-주의사항(부작용)

비타민D과다복용 시 고칼슘혈증, 신장결석, 신부전 및 사망에까지 이를 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루에 너무 많이 먹을 필요는 없다는 것이죠 따라서 종합비타민보다는 비타민D 단일제제를 선택하는 것이 좋으며, 가급적 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

-성분 함량

성분	1회 제공량	하루 영양소 기준치
열량	5kcal
단백질	0g	0%
나트륨	0mg	0%
탄수화물	1g	0%
지방	0g	0%
비타민D	25ug(1,000IU)	250%