가성비 헬스 보충제 크레아틴! : 나우푸드 크레아틴

가성비 헬스 보충제 크레아틴!
나우푸드 크레아틴

나우푸드, 스포츠, 미분화 크레아틴 모노하이드레이트, 1.1파운드 (500g)

(NOW Foods, Sports, Micronized Creatine Monohydrate, 1.1 lbs (500 g)

- 특징 및 장점

- 섭취 방법 및 섭취량

- 부작용 및 주의사항

- 성분 함량

많은 분들이 건강을 지키기 위해 또는 멋진 몸을 만들기 위해서는 운동만 하지 않습니다. 식단이나 여러 방법을 동원해 몸의 빠른 변화를 유도하는 다양한 방법들을 사용하실 텐데요. 다양한 방법들 중 보조제를 통해 도움을 얻고자 하시는 분들께서 보시면 좋을 포스팅입니다. 그래서 오늘은 헬스를 하시는 많은 분들이 섭취하시는 가성비 보조제 나우푸드 크레아틴에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

특징 및 장점

나우푸드 크레아틴의 성분인 크레아틴은 아미노산 중 하나입니다. 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며 근육 섬유 내부에서 에너지를 공급하는 크레아틴인산의 재료가 되어, 운동 능력 향상과 근육 성장에 도움을 주는 물질입니다. 이러한 크레아틴은 많은 분들이 보조제로써 널리 사용하고 있습니다.

크레아틴은 근육의 성장뿐 아니라 복구를 촉진할 수 있으며 운동 후 회복력 개선과 지구력 향상에도 도움을 줍니다. 따라서 근성장의 목적을 가지신 분들께 많은 도움이 될 수 있는 성분입니다. 뿐만 아니라 뇌 기능에도 영향을 주어 인지 능력, 집중력 등을 향상하는 도움을 주기도 합니다.

섭취 방법 및 섭취량

나우푸드에서 설명하는 섭취량은 첫 일주일간은 매일 3~4회, 운동 전후에 1 1/2 티스푼을 과일 주스나 기타 가당 액체에 섞어서 섭취를 권장하며 그 이후에는 유지 관리를 위해 매일 1~3회 섭취를 권장합니다. 그리고 복용 사이에는 3~4시간의 간격을 두어 섭취하며 28일 이상 지속적으로 복용하려면 매일 1회 제공량을 섭취를 권장합니다. 추가적으로 국제스포츠영양학회지(ISSN)에 따르면 단백질이나 탄수화물이 포함된 식사와 함께 섭취 시 크레아틴의 효율이 높아진다고 합니다. 마지막으로 크레아틴은 충분한 수분을 함께 섭취하시는 것을 추천드립니다.

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부작용 및 주의사항

크레아틴은 안전한 보조제입니다. 하지만 고용량 섭취 시 몇 가지 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 크레아틴은 근육의 수분량 증가로 체중이 증가할 수 있습니다. 하지만 이는 지방의 증가가 아닌 수분의 증가이기 때문에 크게 염려할 필요는 없습니다. 또한 소화 문제를 유발하는 경우도 있으며 복통, 설사, 구토 등 증상이 나타날 시 크레아틴의 복용을 중단하거나 줄이셔야 합니다. 운동 시 카페인을 섭취하시는 분들께서는 카페인이 크레아틴의 효능을 감소시킬 수 있으니 따로 섭취하시길 바랍니다.(카페인 섭취 시 6시간 이후) 그리고 고혈압이나 당뇨, 콩팥 질환이 있으신 분들과 어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 권장하지 않으며 전문의와 상담을 통해 섭취하시길 바랍니다.

성분 함량

영양 성분 정보
1회 제공량: 1 1/2티스푼 정량(약 4.2g)
용기당 제공 횟수: 약 119회
성분	1회 제공량당	%하루 영양소 기준치
크레아틴 일수화물	4.2g(4,200mg)	**
**하루 영양소 기준치가 설정되지 않았습니다.

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